스트레스는 쌓이는 게 아닌 남는 겁니다

“요즘 스트레스가 너무 쌓였어요.”

누구나 한 번쯤 하는 말이죠. 하지만 곰곰이 생각해보면 스트레스는 눈처럼 쌓이는 무언가가 아니라 우리 안에 머물러 있는 감정의 잔여물에 더 가깝습니다.

풀지 않고, 흘려보내지 않으면 쌓이는 게 아니라 그 자리에 남아버리는 것. 이 글은 그 ‘남은 스트레스’를 어떻게 다뤄야 하는지에 대한 이야기입니다.

스트레스는 '사건'보다 '반응'에 남습니다

스트레스를 유발한 상황은 이미 지나갔는데 그 일이 끝난 후에도 우리는 여전히 무거운 감정을 끌고 갑니다.

왜일까요? 그건 스트레스가 단순히 외부 자극이 아니라 그 자극에 대한 내 감정과 반응이 몸에 머물러 있기 때문입니다.

해결됐는데도 생각이 자꾸 나는 일, 누군가의 말 한마디가 계속 떠오르는 이유, 잠은 잤는데 개운하지 않은 아침, 이 모든 건 스트레스가 ‘끝나지 않은 채 남아 있는 상태’ 를 의미합니다.

몸에 남은 스트레스는 ‘긴장’이라는 형태로 드러납니다. 스트레스는 신체 안에 물리적으로 흔적을 남깁니다.

- 어깨가 무겁고 뻐근한 느낌

- 눈 주위가 자주 떨리는 현상

- 명확한 통증은 없지만 ‘불편한 느낌’이 지속되는 상태

이건 모두 이완 되지 않은 긴장감이 몸에 저장되고 있다는 신호입니다. 그래서 우리는 회복을 말할 때, 반드시 ‘이완’이라는 개념을 함께 이야기해야 합니다.

이완은 단순한 휴식이 아닙니다. 몸에 남은 감정과 긴장을 흘려보내는 적극적인 정리 행위입니다.

- 깊게 숨을 들이마시고 내쉴 때

- 따뜻한 물에 몸을 담그고 온몸이 느슨해질 때

- 부드러운 마사지를 받으며 근육이 풀려가는 걸 느낄 때

그 순간 우리는 몸에 남아 있던 감정의 찌꺼기를 자연스럽게 정리하고 있는 겁니다. 스트레스가 쌓이는 게 아니라 ‘남아 있는 것’이라면 우리에겐 흘려보낼 수 있는 출구가 반드시 필요합니다.

모든 스트레스를 없앨 순 없습니다. 하지만 몸에 남기지 않도록 정기적으로 비워주는 루틴은 만들 수 있습니다.

그게 이완입니다. 마사지는 바로 그 이완의 도구 중 하나입니다. 하루를 정리하는 마음으로 긴장을 비워내는 습관 하나쯤은 우리 모두에게 필요하지 않을까요?

퇴근 후 혹은 이번 주말 스트레스를 흘려보내기 위해 마사지 어떠세요?